. Этот пост написан доктором Алтеей Барандой Кларк.
Праздничный сезон на нас. Особое время года, которое обычно наполнено радостными моментами. Тем не менее, есть люди, которые не довольны туристами в это время. На самом деле, многие люди чувствуют себя одинокими, подавленными и взволнованными во время курортного сезона. Ниже я выделил наиболее типичные причины праздничного блюза, а также способы борьбы с ними.
6 основных причин, по которым многие люди грустно в это время года:
1. Наша социальная традиция может привести к тому, что нас может привести к конкретному обычным, таким как посещение праздничных мероприятий, а также дарить модные подарки, которые могут легко поставить людей в финансовую дыру. Это внутреннее давление, чтобы соответствовать таким стандартам, может заставить людей чувствовать себя несчастными.
2. Это время, когда семья собирается. К сожалению, для некоторых людей, у которых нет хорошей семейной связи или вообще не имеет семью, на этот раз может быть источником замечательной грусти.
3. Это время года – время отражения прошлого. Это могло быть моментом, чтобы вспомнить старую довольную память с кем -то, с кем вы больше не находитесь, ни от разрыва, ни от смерти любимого человека.
4. Это также время года, когда оно холодно и мрачное. Иногда отсутствие солнечного света может вызвать депрессию, которая называется сезонным аффективным расстройством (SAD).
5. Задачи, а также требования семьи могут быть ошеломляющими, что это потребляет удовольствие от людей.
6. Проблемы со здоровьем могут вызвать стресс, а также в некоторых случаях, это может привести к тому, что люди могут изменить свои предпочтительные планы отдыха. Это может привести к замечательному количеству грусти.
Итак, вот 6 или 7 способов борьбы с праздничным блюзом:
1. Создайте бюджетный план для подарков, с которыми вы можете жить, а затем не быть в долгах. Выберите самые важные события, чтобы перейти, а также попытаться придерживаться плана.
2. Если у вас нет семьи или если они далеко от вас, свяжитесь с несколькими приятелями, а также собирайтесь вместе с ними.
3. Почитайте свое прошлое, а также смиритесь с ним. Посмотрите на терапевта, если у вас есть трудности с этим самостоятельно. Не стесняйтесь создавать новую традицию. Если вы потеряли любимого из -за смерти, это может быть хорошей возможностью почтить его или ее жизнь. Возможно, посадив дерево в их честь.
4. Если у вас нет доступа к солнечному свету, принесите ваши эндорфины. Прогуляйтесь или ходите в спортзал 3-4 раза в неделю.
5. Сядьте с этими эмоциями. Найдите конкретный «кресло беспокойства», а также сидите там по 2 x в день в течение 10 минут за раз. Это ваше время, чтобы беспокоиться, а также испытать свои чувства. Но, как только вы встаете, вы постараетесь быть радостным, а также не думать о вещах, которые вас грустны. Если мысли начнут появляться, скажите себе: «Я спас бы эту мысль для своей следующей сессии сидения на моем кресле.
6. Найдите время для себя, а также дайте себе значимый подарок, который вы бы порадовали, например, день Medspa или урок приготовления пищи или даже лучше, путешествовать самостоятельно или с близким другом.
7. Если это относится к вам, идите в свою церковь, а также произнесите свои молитвы.
Сказав все это, имейте в виду, что существуют праздничные практики, которые могут способствовать грусти или депрессии, такие как усиление употребления алкоголя, а также переедание. Точно так же, если чувство грусти серьезное с чувствами беспомощности и безнадежности, пришло время поговорить с психотерапевтом или/и психиатром или даже решил испытать отступление без давления в целостном центре, таком как Целостное святилище.
О писателе
Доктор Алтея Баранда Кларк родился на Филиппинах. Она иммигрировала в Соединенные Штаты вместе со своей семьей 30 лет назад. У нее есть две степени магистра, одна в психологии консультирования, а также еще одна в научной психологии. У нее также есть докторская степень в научной психологии. Доктор Кларк работает в области психического здоровья уже более двух десятилетий. Помимо профессиональной сферы, доктор Кларк – заядлый путешественник. Она была в почти 60 странах, а также в 46 штатах.
Вы на Pinterest? Прикрепите их!